更年期の冷え性を解消

更年期の冷え性はどうして起きる?

 

更年期になるといろんな症状が出てきますが、その中でも多いのが冷え性の悩みです。

 

もともと女性には冷え性の方が多いですが、更年期になると更に冷え性がひどくなってきたという方も多いようです。

 

 

更年期障害は、女性ホルモンのエストロゲンが減少することで、自律神経のバランスが崩れてしまい様々な症状が現れます。

 

ほてり、のぼせ、めまい、動機、冷え、頭痛、肩こり、腰痛、耳鳴り、息切れ、腹痛、頻尿、倦怠感、目のかすみなど様々な症状があります。

 

 

自律神経のバランスが崩れると体温調整が上手くできなくなり、冷えを感じますが、逆に暑くて汗をかく、のぼせやほてりという、よく更年期障害でいわれるホットフラッシュという症状も冷えが関係しています。

 

大量の汗をかいてほてりを感じるホットフラッシュは、上半身は暑くなっていても、体の芯は冷えていて起きるといわれています。ホットフラッシュを改善するためにも、冷えを改善することが大事になってきます。(風邪をひいたときに熱があって暑いけど寒気がするというのに似ていますね)

 

更年期の冷え性で悩んでいます

 

更年期の冷え性で悩んでいる女性のこんな書き込みも知恵袋などにはあるようです。

 

  • 51歳で更年期症状で冷えが強いのですが、昨夜から、ものすごく寒くて、寒くて何度となく目がさめました。心療内科にも通っていて、体温調節できないことを話して、スルピリド、リボトリールというのが混ざった粉薬、頓服でワイパックス飲んでます。自律神経に効くと言われましたが、服用して20日になりますが、一向に体温調節できないのが良くなりません。
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  • 48歳女性です。私は子供の頃からの重度の内臓型冷え性です。ですが今年は今の所全く寒さが辛くなく、むしろ体全体がホカホカしているように感じます。汗も全くかけない体質だったのにここ数日は頭皮に少し汗をかきます。最近生理も不規則なのでもしかしたら更年期障害というものでは?と思っています。
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  • 更年期のお薬で市販されているのは何を皆さん飲まれてますか?40歳後半の女性の人に質問させてください。命の母を飲んでたんですが足の冷えとかは治らないんで変えようと思っていまして。

 

更年期の症状はいろいろとありますが、その中でも冷え性は深刻な悩みですし、同時に暑くなって汗をかくというホットフラッシュの症状も出やすいので、早く何とか解決したいですよね。

 

 

そんな更年期の冷え性を解消してくれる方法についてまとめてみました。

 

更年期の冷え性対策

 

更年期に限らず、冷え性は自律神経のバランスが崩れ血行が悪くなることが原因なので、体を温め血行を良くすることを心がけるようにしましょう。

 

適度な運動

 

適度な運動は、体を動かすことで血行が促進され全身の血の巡りが良くなります。運動をすることで筋肉の動きも活発になり代謝の改善もできます。筋肉が衰えてしまうと、血液を体に送り出す働きが低下して、それによって血行不良になるという悪循環になってしまうので、適度な運動で筋肉が衰えないようにすることも大事です。

 

食事

 

冷たい食べ物や飲み物は避けるようにしましょう。また体を冷やしやすい果物や生野菜は程度な量ににして、体を温める食品を摂るように心がけましょう。体を温める食品には、にんじんやごぼう、さつまいもなどの根菜類や、春菊、長芋、白菜、みそ・しょうゆ、赤身の肉や魚などがあります。

 

入浴

 

体全体を温めるためにもシャワーだけでなく、湯船につかり体の芯から温めるようにしましょう。半身浴で汗をかくくらいまで体を温めるのに、できれば15分以上は湯船につかるようにしましょう。血行を促すような入浴剤などを利用すると更に良いかもしれませんね。

 

更年期の冷え性解消におすすめのサプリ

 

適度な運動と食事、入浴なども心がけているけれど、それでも冷えが改善しない方には、サプリで対策をする方法もあります。

 

更年期の冷え性で悩まれている方は、既に運動や食事にも気をつけていて、日常的にやれることだけではなかなか改善しない方が大半のようです。サプリなら毎日飲むだけで更年期の冷え性対策ができます。

 

 

更年期の冷え性解消には、冷え性に効果が高いといわれている生姜サプリがおすすめです。

 

生姜はスーパーでも売っていますが、生の生姜に比べて金時生姜は冷え性の改善効果が高く、毎日飲むだけなので、手間もかからず簡単に冷え性対策ができます。

 

 

冷えの他にも更年期障害の症状があるのなら、女性ホルモンの減少を補ってくれる更年期サプリと、冷え性解消のための生姜サプリを合わせて飲んでみるのもいいかもしれませんね。

 

 

美めぐり習慣

 

 

冷え性改善+貧血

 

『美めぐり習慣』は、生姜の他に鉄分を配合した、冷え性と貧血に効果があります。1日に必要な鉄分10mgが摂れるだけでなく、葉酸・ビタミンB12・ビタミンB6・ビタミンCの1日分が摂取できるので、クラクラ、めまい、疲れやすいといった悩みのある方にはおすすめです。

 

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